Ungkapan ‘Wah, kita harus healing, nih’ pasti sudah sering kamu dengar akhir-akhir ini dan sedang tren di kalangan remaja. Tapi apa sih sebenarnya arti kata ‘healing’? Lalu bagaimana cara self-healing yang efektif? Yuk kita simak ya.
Menurut Cambridge Dictionary, arti kata healing adalah proses untuk menjadi kembali sehat, baik secara fisik maupun mental, termasuk perbaikan dan pelepasan perasaan dan emosi yang tertekan dalam tubuh daripada menggunakan obat-obatan kimiawi.
Kebutuhan untuk healing biasanya muncul ketika kita sudah merasa kewalahan, baik secara fisik maupun emosional. Secara psikis, kebutuhan healing biasanya ketika kamu merasa burned-out atau kewalahan dengan tugas-tugas sekolahmu, atau dengan berbagai perubahan di dalam hidupmu yang membuatmu merasa membutuhkan waktu untuk ‘beristirahat’ atau sekedar menyendiri.
Banyak orang mengira healing baru efektif jika kegiatan yang dilakukan berupa traveling ke tempat-tempat wisata yang jauh yang tentunya membutuhkan biaya besar, atau staycation di hotel-hotel mewah. No, guys, bukan begitu caranya healing. Jika dipaksakan, ujung-ujungnya kamu pusing sendiri karena biayanya besar atau kamu harus mikirin bagaimana menutupi biayanya.
Proses healing justru akan efektif jika kamu melakukan aktifitas ringan, yang bisa kamu lakukan dengan mudah dan murah, dan bisa kamu lakukan kapan saja tanpa harus memikirkan biaya yang harus dikeluarkan. Yuk kita simak ya.
- Meditasi
Meditasi dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan keseimbangan pikiran dan tubuh. Dengan meditasi yang teratur, tubuh akan dapat membangun kekuatan dan meningkatkan kesehatan mental.
- Berolah raga
Olahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, baik secara fisik maupun mental. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Lakukan aktifitas yang kamu sukai
Melakukan aktifitas ringan seperti berjalan-jalan di taman di dekat rumahmu, menulis, menggambar, memasak, membersihkan dan mempercantik rumah, atau bermain dengan hewan peliharaanmu bisa secara efektif membantu proses healing-mu, lho.
Nah, jika dilakukan secara teratur, kesehatan mentalmu akan selalu terjaga. Jadi, healing enggak perlu mahal, kan?
Tapi jika permasalahanmu lebih berat, tandanya sudah saatnya kamu membutuhkan bantuan ahli untuk menanganinya. Jangan ragu untuk membicarakan dengan orang tuamu atau orang dewasa yang kamu percaya ya.
