Kamu mungkin mau berdiet supaya badanmu tambah langsing atau tambah sehat. Tapi, diet bukan berarti kamu mendadak enggak makan. Buat apa berat badanmu turun kalau kamu malah jadi enggak sehat dan rentan terhadap penyakit?
SobatASK tahu, kamu pasti ingin berat badanmu berkurang supaya kamu terlihat lebih cantik dan tampan. Tapi, yang penting bukan badanmu tambah kurus. Yang penting, kamu lebih sehat.
Jadi, hati-hati terhadap tanda-tanda bahwa diet kamu sudah enggak sehat.
Bagi yang perempuan, siklus menstruasimu terganggu.
Pola makan sangat mempengaruhi siklus menstruasi seseorang. Waktu menstruasimu akan jadi semakin tidak menentu, bahkan kamu bisa jadi akan berhenti menstruasi sama sekali. Ini tanda bahwa dietmu malah bikin badanmu tambah sakit. Dalam jangka panjang, kamu bisa mengalami keluhan kesehatan reproduksi, masalah hormon, dan penyakit lain.
Padahal solusinya gampang, benahi pola makan alias dietmu. Terganggunya siklus menstruasi kemungkinan besar disebabkan oleh kurangnya asupan makanan. Jadi, tambahin kalori sehat seperti roti, kurma, atau daging tanpa lemak.
Kamu takut pada lemak.
Memang sih, kalau kamu diet kamu harus mengurangi makanan-makanan berlemak. Tapi, kamu enggak perlu sampai terobsesi dan anti pada lemak dalam bentuk apa pun. Faktanya, tubuhmu perlu lemak baik untuk berfungsi. Sistem pencernaan, hormon, metabolisme, otak, dan kesehatan reproduksi bergantung pada asupan lemak baik. Yang penting, jangan berlebihan saja.
Sumber foto: bangordailynews.com
Makananmu tidak segar.
Kamu mungkin pernah melihat iklan susu yang katanya bisa bikin badan tambah langsing, teh yang katanya bagus buat diet, atau makanan lainnya. Walau dalam jumlah tertentu makanan dan minuman seperti ini tidak apa-apa dikonsumsi, kamu tidak boleh bergantung pada makanan buatan seperti ini. Makanan segar, seperti sayur, buah-buahan, dan daging tanpa lemak tetap lebih sehat.
Kamu terlalu sering ngaca.
Kalau kamu bercermin melulu dan parno kalau ada bagian tubuhmu yang agak berlemak, kamu bakal merasa semakin enggak nyaman dan enggak percaya diri.
Jangan terlalu terobsesi pada tubuh yang kurus. Pastikan bahwa gaya hidupmu, termasuk pola makanmu, sudah lebih sehat. Kamu enggak perlu khawatir kalau masih ada lemak di sana-sini. Semua akan berproses pada waktunya kok. Lagi pula, tubuhmu harusnya tak hanya dinilai dari penampilannya saja.
Rambutmu rontok atau menipis.
Kalau rambut kamu menipis atau rontok, ada kemungkinan dietmu penyebabnya. Pastikan bahwa asupan makananmu sarat protein dan vitamin B, misalnya ikan, alpukat, daging merah, telur, dan bayam.
Kamu jerawatan.
Kalau kamu jerawatan, diet kamu enggak cocok. Cicipi lebih banyak makanan dengan kandungan lemak baik, seperti telur dan alpukat, banyak-banyak makan sayur, dan kurangi susu, gula, kafein dan alkohol.
Kamu harus memilih diet yang pas denganmu. Jangan cuma ikut-ikutan diet teman atau orang di sekitarmu. Salah satu cara untuk tahu dietmu sudah pas atau belum adalah dengan memperhatikan kesehatan kulitmu.
Kamu terobsesi menghitung kalori.
Ini enggak sehat, lho. Makanan itu harusnya dinikmati. Bagaimana caranya kamu menikmati makananmu kalau kalorinya dihitung melulu? Awalnya, memang lebih gampang kalau kita menghitung kalori. Tapi, sebenarnya ini tidak baik.
Lebih baik kamu membiasakan diri untuk makan makanan segar dan berhenti makan sebelum kenyang (seperti sunnah Nabi Muhammad).
Kamu bad mood melulu.
Diet itu enggak gampang. Tapi kalau kamu kerjaannya marah-marah melulu, apa gunanya? Hanya karena kamu diet bukan berarti kamu harus kelaparan melulu, lho.
Coba ganti kebiasaan kamu. Jangan langsung mampir ke warung nasi Padang dan makan nasi sebakul setiap kali kamu lapar. Kebiasaan buruk kita adalah makan lauk sedikit banget, ditemani nasi terlalu banyak. Variasikan makananmu, banyak-banyak makan sayur, buah-buahan, dan protein tanpa lemak.
Dengan cara ini, kamu bisa mencicipi makanan baru, enggak bosan makan makanan yang itu-itu lagi, dan jadi lebih sehat. Enak, kan?
Apakah tanda-tanda diet enggak sehat ini kamu rasakan juga? Semoga enggak ya. Tapi, kalau memang kamu rasakan, jangan khawatir. Coba kamu variasikan lagi makanan yang kamu konsumsi, istirahat yang cukup, dan jangan lupa banyak-banyak olahraga.
Kamu memegang kendali atas tubuh kamu sendiri. Jadi, rawat baik-baik ya! 🙂
